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端午节,准妈妈不可太放“粽”

【导读】:端午将至 空气中弥漫着放假前的兴奋和清甜的粽香...

端午将至

空气中弥漫着放假前的兴奋和清甜的粽香

寻着香味儿

准妈妈们是不是食欲大开呢?

But , 粽子主要由糯米制作

难免有不易消化之嫌,

准妈妈不适合吃糯米和高热量食物。

潍坊玛丽妇产医院

那么,准妈妈怎么吃粽子最健康呢?

适量吃

从糯米本身来看,富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。所以,准妈妈是可以适量吃粽子的。

但由于黏度高,非常不容易消,特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃。潍坊玛丽妇产医院专家指出一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

避免空腹吃

空腹食用粽子时,食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,会直接刺激胃酸分泌,可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。因此,最好在饭后一段时间后再吃粽子,不要把粽子当作充饥的食物。

别蘸糖吃

有些准妈妈喜欢把粽子蘸糖吃,或者蘸其它调料吃,让粽子口味更好。但现在粽子内陷都很高级,肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口。即便没有这些症状,最好也不要蘸糖蘸调料吃,以免一时控制不住馋虫,过分进食粽子导致肠胃不适。

搭配蔬菜水果吃

准妈妈不适合多吃糯米和高热量的食物,那么可以从粽子的原料上动动脑筋。而且粽子很容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。还可以包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,将粽子变成健康食品。

注意,粽子不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。如果担心棕子不好消化,准妈妈可以喝杯酸奶。

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