很多的女性饱受月经不调的苦恼，有时候明明已经到该结束的日子了，可是却会不经意的又流出一些来拖拖拉拉的不肯走，潍坊玛丽妇产医院专家介绍通常更年期的女性朋友出现例假不洁净也许是由于你们挑食或者缺少微量元素致使的，期望你们能够在生活中留意饮食均衡和适当的弥补的微量元素，制止食用一些辛辣的食物等。

例假淋漓不尽纷歧定是更年期，首要反响你的妇科和你的体质情况。例假淋漓不尽要调度，假如长时间这么，要当心粘膜下长肌瘤。由于长时间例假不洁净，体内的钙、铁等微量元素也丢失的快，所以要调度，调度以后适当的弥补这些微元元素 》》》玛丽在线

留意饮食养分，关于更年期有头昏、失眠、心情不稳定等表现的人：要选择富含B族维生素的食物。如粗粮(小米。麦片)。豆类和瘦肉。牛奶。牛奶中富含的色氨酸。有镇静安息成效，绿叶菜。生果富含丰厚的B族维生素。这些食物对坚持神经系统的功用。推进消化都有必定的效果。此外。要少吃盐(以普通盐量折半为宜)。防止吃刺激性食物。如酒。咖啡。浓茶。胡椒等。

更年期女性必定要留意合理的饮食，防止食过多的辛辣等刺激性食物，多食新鲜的生果蔬菜。有一些人喜爱挑食，并且为了瘦身不吃肉食，并且有些蔬菜也不吃。这种偏食习气造成铁摄入不足，致使女性心情烦躁易怒。所以，主张女性应适当食用一些含丰厚铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面能够缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑进步留意力，并坚持精力充沛的状况 》》》玛丽在线

女性更年期炎热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、王八、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。能够运用内调外养的姐艾橹垭，由于它用起来对比便利，并且没有什么副效果。成效：补血活血养血，常服可令面子光润、肌肤细腻。让女性安全度过这个时期。